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这些粗粮被称为“天然清道夫”,用来替代主食有益健康

时间:2021-8-26 16:13:48   来源:admin   点击:1637

 现在的人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情,鸡鸭牛肉海鲜等也是经常请上家庭餐桌,吃得越来越精致,吃得越来越挑剔。然而,皮肤越来越粗糙,体质越来越差……

  苦荞

  苦荞作为粗粮,最近这些年,受到人们的广泛关注。他被称为血液的清道夫。是因为苦荞中含有丰富的芦丁。芦丁的作用就是软化血管,增加血管的弹性,而且还可以促进血管的代谢,不知老年人可以喝苦荞,就连一些中年人,也可以经常喝一些苦荞,它可以有效的降低人体中的甘油三酯和胆固醇! 

  燕麦

  燕麦是五谷杂粮中的一种,含有很低的糖分和很高的营养价值。燕麦的营养成分中,有许多人体必需的氨基酸,而且还有许多维生素和矿物质,以及不饱和脂肪酸,经常吃燕麦可以达到清理血管,控制血糖,降低血糖的效果。最最神奇的是燕麦,还有着保护视力的作用。

  玉米

  富含镁元素,帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促进人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢;它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨;玉米通过玉米加工设备可以提取玉米面和玉米胚芽,玉米胚芽可以用榨油设备提取玉米油,玉米油富含维生素E,不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。

  红薯

  薯类食物的消化时间慢,而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的。红薯有甜食是感觉,女生想吃甜食时,不妨选择吃红薯,既天然又刮脂。

  红薯作为健身人士必选的食材,减肥的人应该多吃这类食材,可以帮助身体通气,减少脂肪的囤积,还可以帮助肠胃消化和吸收。 

  糙米

  很多人都不了解糙米是什么?这主要是轻加工的粗粮米饭,一般的家庭很少会吃到这种,口感比米饭差。但是,糙米含有的营养物质都要比米饭高,而且抗饿能力以及饱腹感都很强,比较适合减肥的人吃。

  薯类

  红薯、马铃薯、山药、芋头等因为具有杂粮的特点,也可被列入杂粮的范畴。其碳水化合物含量在25%左右,蛋白质脂肪含量均较低,但部分维生素与矿物质含量较高,可作为主食或蔬菜食用。

  薏仁

  薏米即我们常见的薏仁,薏米中含有非常丰富的膳食纤维,它可以促进我们的肠道蠕动,有助于消化、预防便秘,此外还可以清楚我们身体产生的毒素,预防肠道疾病。

  经常吃薏米还可以抑制身体中的骨骼肌肉收缩,能够增强骨骼的发育。减少肌肉痉挛,还能够延缓骨骼衰老,让我们的骨骼变得更加健康。


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