关于我们 联系我们 欢迎光临河南中瑞粮油机械有限公司!联系电话:13523710589
13523710589
服务支持
如果您想了解更多的产品信息及售后的 相关问题,请咨询我们!

1.jpg


新品推荐
当前位置:首页 > 新闻资讯

大脑偏爱这7种食物,经常吃的人,记忆力都不会差

时间:2021-8-26 16:06:25   来源:admin   点击:1741

生活中,你是否会有这样的经历?话到嘴边就是说不上来,前一秒想说的话却怎么也想不起来......总感觉记忆力越来越差,大脑反应也变得迟钝了。如何才能让大脑健康年轻呢?除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。下面就为大家推荐7种大脑最爱的食物,赶紧吃起来吧。

  大脑最爱这7种食物,聪明的人都在吃 

  1、鱼肉 

  我们常说多吃鱼,脑袋瓜会更聪明。这是因为鱼肉除了富含丰富的优质蛋白、微量元素外,还含有大量不饱和脂肪酸,其中的DHA / EPA 对于大脑发育有促进作用。DHA / EPA 同属于 ω-3 脂肪酸,淡水鱼中的鲥鱼、鲫鱼、黑鱼、鳜鱼等都含有较高的DHA,金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、海鳗鱼等海鱼中DHA含量也非常高,其中又以金枪鱼含量最高,每100g金枪鱼高达2.87g。但是,烹饪方式对鱼肉中的DHA也是有影响的,煎炸会使DHA降低,所以,平时烹饪鱼肉最好避免煎炸的烹饪方法。

  2、花生 

  花生中富含卵磷脂和脑磷脂,这两种成分是神经系统所需要的重要物质,它们可以延缓大脑衰退,增强记忆力。另外,花生中还含有人体必需的8种氨基酸,常吃可以有效促进人体发育,同时还可以改善记忆力和提高思维敏捷度。

  3、黑芝麻 

  黑芝麻虽然个子小,但是它含有18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,并且亚油酸含量很高,同时还含有丰富的卵磷脂,这些营养成分对于增强我们的大脑功能和记忆力都是非常有用的,长期坚持食用可以起到健脑的作用。

  4、鸡蛋 

  鸡蛋中还含有10%~15%的脂肪,主要集中在蛋黄里,也极易被人体吸收利用。除了脂肪之外,蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D、B族维生素及矿物质钙、磷、铁等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,有益智健脑的效果。所以,经常吃鸡蛋,还可以增强记忆,防止记忆力衰退。

  5、核桃 

  核桃是公认的益智健脑食品,《本草纲目》、《神龙本草经》等医学典籍中也都记载核桃有“增强智力、促进生长发育、润肠通便、益精黑发、延年益寿”之功效。

  这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸是大脑营养不可或缺的,占人脑脂肪的10%,对大脑神经的生长发育和传导极为重要。另外,核桃中的锌、锰、铜、铁等微量元素也有益脑功能。所以,坚持每天吃2~3个核桃,可以起到营养大脑、增强脑力、提高记忆力等作用,核桃去壳榨油机提取出来的核桃油营养也非常丰富。

  6、蓝莓 

  蓝莓可改善大脑,延缓记忆力衰退。有研究显示,每周至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降,这是因为蓝莓中的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质,有助于防止记忆力减退。在日本,蓝莓还被称为“聪明之果”,并建议中、小学生每天吃一些蓝莓。

  7、牛奶 

  牛奶里含有一种含硫氨基酸——牛磺酸,它是大脑含量最多的游离氨基酸之一。牛磺酸能够促进脑和神经细胞发育,提高脑细胞的活性,并增强人的记忆力。此外,牛奶中还含有丰富的不饱和脂肪酸,包括亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸三种必需脂肪酸,它们是大脑不可或缺的营养来源,都可以促进儿童神经系统的发育。另外,牛奶中的锌、碘、镁及卵磷脂也能提高大脑的工作效率。


咨询电话13523710589

邮箱 920274846@qq.com

地址河南-郑州-黄河粮油机械装备基地

版权所有:河南中瑞粮油机械有限公司     

联系电话:135 2371 0589 (同微信)

厂家地址:河南-郑州-黄河粮油机械装备基地

办公地址:郑州市高新区河南省大学科技园b座9楼

备案号:豫ICP备19039166号-2


二维码

扫一扫
可以微信咨询哦